(资料图片仅供参考)
1、早上：鸡蛋。
2、每天早上1-2个鸡蛋，或者等量的鹌鹑蛋和鸭蛋，但鸡蛋一定要煮熟，避免煎糊。
3、中午：肉。
4、据说这叫以肉减肉的吃法。午餐不吃别的，只吃肉。肉可以是牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉，但不能吃猪肉。做肉最好的方法是炖，而不是煎和炒。午餐你可以吃足够的肉。
5、晚餐：水果。
6、减肥的人都知道，晚餐最好少吃或者不吃，但是既然是营养饮食，一天就需要摄入一些维生素和微量元素，所以晚上可以少吃一些甜的水果。苹果、梨、猕猴桃都是不错的选择。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
